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经典单机游戏-懒人减肥秘诀 躺在床上可以做的减肥运动
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简介懒人减肥秘诀 躺在床上可以做的减肥运动发布时间: 2021-11-14 10:40 小中大用手机扫描二维码在手机上继续观看手机查看 全身肥胖的伴侣要减肥,局部胖的伴侣要塑身,今天介绍很适 ...
懒人减肥秘诀 躺在床上可以做的懒人减肥运动
发布时间: 2021-11-14 10:40 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看全身肥胖的伴侣要减肥,局部胖的减肥减肥伴侣要塑身,今天介绍很适合睡前躺在床时做的秘诀经典单机游戏运动,把它拿来当睡前操,躺床让自己对塑身能够持续下去而又没有心里包袱!运动
健美操一
动作:
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,减肥减肥肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来,秘诀静候1分钟,躺床做10次
PS:一开始停止的运动经典单机游戏时间约15~30秒即可,逐渐的懒人把时间拉长到2分钟
效果:
可使膝盖变小,提臀,减肥减肥腰变结实,秘诀下腹部和胃部赘肉消失
健美操二
动作:
身体躺于床,躺床双膝微弯,运动双手抱头(吸气)
双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平,继续动作做20次
效果:
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。
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